老年人的身体虽然比不了年轻人，但是适当的运动依然是需要的。那种认为老年人身体机能衰退了就应该多休息，少运动的做法反而对身体健康不利。当然，也确实有一些不适宜做运动的老年人。下面水总管小编就整理了几个关于老年人运动要注意的事项，希望能给到想通过运动强身健体的老年人一些帮助。
1.运动前，身体检查很重要
由于老年人的身体或多或少会存在一些小毛病，那么为了避免在运动中出现意外的情况。在运动前最好去做个身体检查，了解自己的身体状况，然后根据医生的建议选择两三个适合自己的运动项目。千万不要看到别人做什么项目就盲目去做，一定要根据自己的情况去选择。
2.运动中，循序渐进和及时补水
老年人在运动前可以先进行一些肢体伸展运动或是慢走等，然后再开始后续的运动。这样可以避免突然运动造成软组织损伤或是骨折等严重情况。如果中间出现身体不适的情况就要及时停止运动，到医院检查。
此外，运动时要及时补水。喝水的原则就是少量多次，别喝太快。这边要注意下要喝干净的水，很多老年人会比较喜欢喝白开水，但是由于家里自来水管道长期未进行清洗，堆积的污垢对水造成了不良影响，有害物质就随之进入了人体。老年人的身体排毒的能力是相对较差的，就很难排出其中的有害物质，运动时又需要更多的补充水分，那么可能就会对老年人身体造成伤害。所以需要通过清洗水管的方式去保障基本的用水健康。
3.运动后，营养补充少不了
天天坚持锻炼身体的目的就是为了让身体更强壮，但是运动之后也是需要补充营养的，不让身体可能不变好反而会变差。比如优质蛋白质、维生素等膳食纤维都是要每天摄入。虽然很多老年人会比较勤俭节约，舍不得吃肉和牛奶等高蛋白的食物，但是锻炼好了、吃得好了，身体就倍棒，总比把钱花在医院好。
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