健康小课堂|老年人日常安全要注意什么？
发布时间：2021-09-28
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根据最新的人口普查数据，我国65岁及以上人口占比13.5%。联合国制订的标准是超过7%就属于老龄化社会。而根据国内专业人士也指出，我国人口老龄化的进程在加快。对老年人自己或是家人来说，能拥有一个健康的身体是他们最大的心愿。下面，今天水总管小编就来和大家分享一些有用的小知识，让每个老年人都能健健康康、快快乐乐地过好每一天。
1.少参与运动强度大的活动
对于老年人来说，虽然身体不如年轻时强壮了，变得更脆弱，不爱动了，但是不运动是不行的。长期久坐或是久卧，肌肉会开始萎缩，对于健康更加不利。只要不是有明确的不运动的医嘱，都可以适当进行运动。像是太极拳、椅式瑜伽 、球类运动，甚至慢走都是不错的方式，但是一定要更具根据身体情况量力而行，不参与过于激烈的运动。
2.不要忽视饮用水安全
很多时候一些疾病的出现都是经过日积月累才形成的，而导致疾病出现的原因也许就是我们平时容易忽视掉的。不少老年人由于秉持着落叶归根的思想，往往会选择居住在老家，而这些小区的管道使用寿命都还挺久的，内壁水垢堆积，细菌滋生，造成水质受到一定的影响。而老人家的身体有些功能已经退化，喝了污染的水，身体却没办法及时有效地排出有害物质，时间一久就会增加患病可能性。所以，需要通过一些方法来保证饮用水的安全性，现在比较好操作和效果好的就是去清洗水管，比如在微信小程序搜水总管就可以预约上门洗水管的服务啦。
3.保证充足的睡眠
有研究显示，如果老年人每晚的睡眠时间能够控制在7个小时之内，那么可以有效预防大脑衰老，推迟2年的时间。如果说有睡眠质量不好的老年人最好直接去看医生，根据医生建议来调整作息。总之，睡眠时间与寿命长短还是有些关系的，尽可能做到睡得够，睡得好。
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