免疫力是**的医生,如何提高免疫力?

2020-02-21 17:47 水总管|水管清洗


最近几天听得最多的一句话就是免疫力才是**的竞争力”,大家都认识到自身的免疫力才是自己在天灾面前**的防护,没有人能够帮助你,只有你自己的身体才是抵抗这场病毒的**解药。



人体的免疫系统像是一个大大的屏障,把人体给保护了起来,对外部入侵人体的细菌、病毒等起到了防御的作用免疫力分为两大部分,先天免疫力没办法改变,但是后天免疫力跟我们的饮食、运动、睡眠、情绪都密切相关。在没有特效药的情况下,抵抗病毒靠的只能是身体的免疫力。


如何提高自身免疫力?


免疫力不是一时半会就能得到提升的,平时不注意,关键时刻抱佛脚也无济于事。想要提升免疫力,方法其实很简单,但是很多人都做不到。



01
   睡眠充足能提升免疫力



睡眠不足时,身体的新陈代谢会受到影响,抗氧化水平下降导致皮肤缺水、冒痘变油。不管是年轻人还是老年人,都要保持7-8小时的充足睡眠,身体才会供给更多的白细胞,获得更好的免疫力。


02
 正确的饮食习惯



尽量少吃高糖、高盐的食物,食用过多不仅容易发胖,还会引发高血压、心脑血管等疾病。**每天平均摄入12种以上的食物,多吃蔬菜、水果、奶类和大豆类的食物,适量补充肉类。此外,抽烟喝酒都是伤肺伤肝的不健康行为,尽可能的少抽或戒掉。



02
   保养品适当吃



日常的食物摄入可以帮助我们增强免疫力,除此之外,我们还可以通过吃一些保养品来补充维生素和微量元素。但是切忌不可多吃,免疫力不是吃保养品吃出来的。专家指出“药补不如食补,食补不如水补”,水是身体**营养品,食物次之,所以要想增强免疫力不妨从日常用水入手。


目前我国的饮用水水质还存在一定的污染,这是一个长期要解决的问题。日村自来水管清洗,保证每家每户的用水管道健康,杀菌消毒的同时还能保护自来水管。喝好水才能有好的身体,相信这次疫情过后,自来水管清洗会成为越来越多家庭的选择。






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