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喝水的这些小习惯,你做到了吗

阅读  ·  发布日期 2019-10-11  ·  shuizongguan

本草纲目中,水被列为各篇之首,被称为——百药之王。那么怎么喝水才更健康呢?

 

起床喝水

“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水特别重要。根据中国居民膳食指南,一个健康的人每天至少喝七到八杯水,运动量大或天气炎热时则需要补充更多的水分。清晨起床时的第一杯水,能够补充前一天晚上消耗的水分,还可以有效的疏通肠道。

 

饭前喝水

饭前喝水最好是提前半小时,实验证明水从口中喝进去,到水分进入人体细胞的时间是21分钟。饭前喝水有利于消化液的分泌,更利于人体从食物中吸收营养。

 

睡前喝水

一般建议在晚上睡觉前能够提前半个小时喝一杯水。凌晨的三到五点钟,是人体血分泌的重要时间段,必须要有水的参与。

 

泡澡前喝水

在泡澡前建议喝杯凉白开。数据表明:在40摄氏度水温中泡澡10分钟,人体要出3杯水的汗,特别是一些中年人,酒足饭饱之后去泡澡或者桑拿,会由于大量出汗致使血容量减少,血液粘稠,增加了心脑血管疾病的风险。如果泡澡时间过长的话,建议中途补充水分,最好在酒足饭饱之后不要去蒸桑拿。

 

不渴时喝水

人们应该主动喝水,除过三餐以外,一般成年人需要补充1500mL以上的水。细胞如果能够经常保持与水流通代谢,将大大强化细胞活性,能够有效排出病毒污染物,曾增强身体的免疫力。如果身体水分不足,会造成身体的代谢迟缓,体内废物堆积,容易引起便秘、结石等。

长期养成这些喝水的小习惯,相信你的身体会越来越好的。

 

早晨不喝第一管自来水

正常来说,建筑时候超过五年的房子,自来水管壁便会开始腐蚀,并产生水锈,随著时间越久,锈蚀、积垢的情形便日益严重。而塑胶管则会在温水之后即开始吸附微生物,渐渐形成生物膜贴附在管壁上。当水管中的水静止在水管内时,生物膜内的细菌及病菌将会逐渐释放到水中,管内水浸泡越久则细菌病菌越多。

早晨的第一管自来水在水管内停滞操作6个小时以上,所以不建议使用和烧水饮用!

日村水总管建议,房龄超过五年的房子就有必要每一年至少清洗一次水管的污垢。

 

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